L'entraînement de force et d’endurance chez de jeunes footballeurs

Objectif : L’objectif de cette étude était de vérifier l’effet de 8 semaines d’entraînement combiné de force et d’endurance avec ballon sur la consommation maximale d’oxygène (VO2max), l’économie de course, la vitesse de course, la force maximale et la détente verticale chez de jeunes footballeurs.

Méthodes : Dix footballeurs juniors ont réalisé, avant et après un entraînement combiné de force et d’endurance, des mesures anthropométriques et des tests physiques.

Nos résultats montrent une amélioration significative de la VO2max de 5,7%, une augmentation de la vitesse maximale aérobie de 7,3%, une amélioration de l’économie de course de 5,39%, une amélioration de la détente verticale au squat-jump de 15,6% et au counter-mouvement-jump de 13%, une augmentation de la force maximale au demi-squat de 60%, au leg-extension de 40% et au leg-curls de 49% ainsi qu’une amélioration de la performance de course sur 5 m de 5,48% et sur 30 m de 2%.

Notre entraînement de force combiné à un entraînement d'endurance avec ballon permet une amélioration des qualités physiques.

Mots clé : force maximale, pliométrie, endurance, entraînement combiné, préparation physique, football